維生素A是首次發現早在1912年，由波蘭生物化學家名為卡西米爾馮克。 他想出了這個詞維生素，後來被命名為維生素。 方克是第一個發現維生素據我們所知，今天，雖然維生素A，實際上是第一個發現的，因此字母“A”的標題，維生素。

你可以找到天然維生素A的食物，如柑桔和黃色水果。 它也可以發現，蔬菜，以及，如菠菜和脂肪。 當發現蔬菜，維生素A，易溶於水，在未來的形式β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素是維生素A的形式，可以消除從你的身體通過自然過程，使其成為一個很好的方式得到維生素A

維生素A是人體所必需的，每天上的基礎上，保持健康的皮膚和保持視力的軌道。 有許多人說，誰胡蘿蔔提供足夠的維生素A，防止您獲得夜盲症。 事實是，古埃及醫生開肝自己的時間，他們說含有足夠的維生素A，以打擊夜盲症。 維生素A也稱為抗氧化劑，這使得它的理想，以預防癌症和抗衰老。 除了這些好處，還可以與你的免疫系統以及。

為了得到適當的維生素A的吸收，你需要消耗脂肪。 那些你誰碰巧的是低脂飲食或限制，只要可能無法獲得正確數量的維生素A補充劑，從你的，你可能認為。 為了得到適當的維生素A的吸收飲食中，你需要消耗水平不夠高蛋白質。 蛋白質與維生素A結合，使之強大，並幫助其將通過你的身體。

平日，你應該耗時約5000國際單位（IU）的維生素A根據您的健康和你的年齡，您可能需要消耗更多或更少。 最安全的形式維生素Aβ胡蘿蔔素如上所述，它可以將採取更大的劑量。 不管什麼年齡你可能，你可以放心食用高量的維生素A的β-胡蘿蔔素形式。

如果你沒有攝取足夠的維生素A在您的飲食，你最終有缺陷。 A缺乏症，決不是一件好事，因為它通常會導致皮膚問題，增加了感染，甚至夜盲症以及。 阿長期缺乏維生素A可以把你在癌症的危險，以及，你也會錯過任何影響抗衰老的維生素可能。 雖然您應該立即開始服用，如果你有一個不足之處，其影響不會是相同的，因為他們，如果你熬夜日期適量每天。

另一方面，如果您得到太多的維生素A，你把自己的風險你的關節疼痛，腹部和你的骨頭。 即使過多或不足可能會導致嚴重的副作用你，你總是應該得到正確的金額在您的飲食。 維生素A是非常重要的，應始終包含在您的飲食。 你可以找到它在許多食品，或採取的補充，其中包括十分必要的維生素。 如果你要採取補充，你應該確保他們提供適當的數量-無副作用。
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