维生素A是首次发现早在1912年，名叫卡西米尔冯克波兰生物化学家。 他想出了这个词维生素，后来被命名为维生素。 方克是第一个发现维生素据我们所知，今天，虽然维生素A，实际上是第一个发现的，因此字母“A”中的维生素称号。

你可以找到维生素A，如橙黄色的水果和天然食品。 它也可以发现，蔬菜，以及，如菠菜和脂肪。 当在蔬菜中，维生素A易溶于水，在β-胡萝卜素的形式来。 在β-胡萝卜素的形式维生素A可以通过淘汰的自然过程的机构，使其成为一个很好的方式得到维生素A

维生素A是需要由一天天的基础上，保持身体健康的皮肤，不断跟踪您的视力。 还有谁认为胡萝卜提供足够的维生素A，防止发生夜盲症你的人。 事实是，古埃及的医生开了自己的时间，他们说含有足够的维生素A，肝防治夜盲症。 维生素A也称为抗氧化剂，这使得它的理想，以预防癌症和抗衰老。 除了这些好处，还可以作为与你的免疫系统。

要获得适当的维生素A的吸收，你需要消耗脂肪。 你们谁碰巧的是低脂饮食或限制，只要可能不会得到一份由你补充维生素正确的数额，你可能认为。 为了在您的饮食中适当吸收维生素甲，你需要消耗的蛋白质不够高的水平。 蛋白质与维生素A结合，使之强大，并帮助其将通过你的身体。

平日，你应该耗时约5000个国际单位的维生素A（国际单位）对你的健康和你的年龄不同，您可能需要消耗更多或更少。 在最安全的维生素A是如上所述β-胡萝卜素，它可以在更大的服用。 不管什么年龄你可能，你可以放心消费中的一个形式的β-胡萝卜素，维生素高的数额。

如果你没有摄取足够的维生素在饮食中甲，你最终有缺陷。 A缺乏症，决不是一件好事，因为它通常会导致皮肤问题，增加了感染，甚至夜盲症以及。 一个长期缺乏维生素A可以放在癌症的风险，你听，你也会错过老化的维生素可能具有防任何影响了。 虽然您应该立即开始服用，如果你有一个不足之处，其影响不会是相同的，因为他们，如果你熬夜与每天适量的日期。

另一方面，如果您得到太多的维生素A，你把你的关节中，风险自己腹部疼痛，和你的骨头。 即使过多或不足可能会导致严重的副作用你，你应该总是在您的饮食适量。 维生素A是非常重要的，应始终在您的饮食中。 你可以找到很多的食物，或采取补充认为十分必要的，包括维生素。 如果你要采取补充，你应该确保他们提供任何副作用正确的数额- 。
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