Vitamin A lần đầu tiên được phát hiện trở lại vào năm 1912, bởi một hóa sinh vật học người Ba Lan tên là Casimir Funk. Ông nghĩ ra vitamin từ, mà sau này được các vitamin tên. Funk là người đầu tiên khám phá vitamin như chúng tôi biết họ ngày hôm nay, mặc dù vitamin A đã thực sự là một trong những đầu tiên được phát hiện, vì thế mà có chữ "A" trong tiêu đề của vitamin này.

Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong thực phẩm tự nhiên như màu vàng cam và trái cây. Nó cũng có thể được tìm thấy trong rau quả cũng như rau bina và chất béo. Khi tìm thấy trong rau quả, vitamin A tan trong nước, sắp tới ở dạng beta carotene. Các hình thức beta caroten vitamin A có thể được loại bỏ khỏi cơ thể của bạn thông qua quá trình tự nhiên, làm cho nó một cách tuyệt vời để có vitamin A.

Vitamin A là yêu cầu của cơ thể trên cơ sở hàng ngày để duy trì một làn da khỏe mạnh và giữ cho thị lực của bạn về ca khúc. Có rất nhiều người nói rằng, cà rốt cung cấp đủ vitamin A để phòng ngừa mù đêm. Thực tế là, các bác sĩ Ai Cập cổ đại quy định gan trong thời gian của họ, mà họ nói rằng có đủ vitamin A để chống mù lòa đêm. Vitamin A còn được biết đến như là một chất chống oxy hoá, mà làm cho nó lý tưởng để ngăn ngừa bệnh ung thư và chống lão hóa. Cùng với những lợi ích này, nó cũng giúp với hệ thống miễn dịch của bạn.

Để có được sự hấp thu vitamin A đúng, bạn sẽ cần phải tiêu thụ chất béo. Những người bạn của những người này đã được trên một chế độ ăn kiêng hoặc bị hạn chế chất béo thấp, chỉ đơn giản có thể không nhận được số tiền phải của vitamin A từ các chất bổ sung của bạn mà bạn có thể nghĩ. Để có được sự hấp thụ thích hợp của vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ cần phải tiêu tốn một mức độ đủ cao của protein. Protein kết hợp với vitamin A để làm cho nó mạnh hơn, và giúp nó di chuyển qua cơ thể của bạn.

Vào một ngày bình thường, bạn nên được tiêu thụ khoảng 5.000 đơn vị quốc tế (IU) của vitamin A. Tùy thuộc vào sức khỏe của bạn và tuổi của bạn, bạn có thể cần phải tiêu thụ nhiều hơn hoặc ít hơn. Các hình thức an toàn nhất của vitamin A là phiên bản beta carotene như đã nói ở trên, và nó có thể được dùng liều lớn hơn nhiều. Không có vấn đề gì tuổi bạn có thể được, bạn có thể cảm thấy an toàn để tiêu thụ một lượng cao vitamin A trong dạng beta carotene.

Nếu bạn không tiêu thụ đủ vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ kết thúc với một thiếu hụt. Một thiếu hụt không bao giờ là một điều tốt, vì nó thường kết quả trong vấn đề về da, nhiễm trùng tăng lên, và thậm chí mù đêm là tốt. Một thời gian dài thiếu hụt vitamin A có thể đưa bạn vào một nguy cơ ung thư là tốt, và bạn cũng sẽ bỏ lỡ bất kỳ tác dụng chống lão hóa mà vitamin có thể có. Mặc dù bạn nên bắt đầu dùng nó ngay lập tức nếu bạn có một thiếu hụt này, hiệu ứng sẽ không được giống như họ sẽ được nếu bạn ở lại đến ngày với số tiền phải trên cơ sở hàng ngày.

Mặt khác, nếu bạn đang nhận được quá nhiều vitamin A, bạn sẽ đặt mình có nguy cơ bị đau ở khớp, bụng của bạn, và xương của bạn. Mặc dù quá nhiều hoặc không đủ có thể gây ra bạn có phản ứng phụ nghiêm trọng, bạn nên luôn luôn nhận được số tiền ngay trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin A là rất quan trọng, và luôn luôn cần được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm, hoặc thực chất bổ sung có chứa các vitamin cũng cần thiết. Nếu bạn đang đi để bổ sung, bạn nên chắc chắn rằng họ cung cấp các khoản phải - không có tác dụng phụ.
Được đăng với Blogomator