A vitamini ilk geri 1912 yılında, bir Polonyalı biyokimyacı Casimir Funk adında tarafından keşfedilmiştir. O daha sonra adı vitamini verildi kelime vitamini ile geldi. Biz bugün bunları biliyor olmasına rağmen A vitamini aslında ilk keşfedilen ve bu nedenle mektup "olduğunu Funk vitaminler keşfetmek için ilk olarak A vitamini başlığında.

Sen vitamini bulabilirsiniz bir portakal ve sarı meyve gibi doğal gıdalarda. Ayrıca sebze de, ıspanak ve yağ gibi bulunabilir. Ne zaman sebze bulundu, A vitamini suda çözünür, beta karoten şeklinde geliyor. Vitaminin beta karoten formu doğal süreçler yoluyla vücuttan, A vitamini almak için mükemmel bir yol yapım elimine edilebilir

Vitamin A, her gün olarak vücut tarafından sağlıklı cilt bakımı ve yolda gözlerinizi tutmak gereklidir. Orada o havuç yeterli A vitamini gece körlüğü getting engelleyecek şekilde sağlamak demek birçok insan vardır. Aslında, antik Mısır doktorlar yeterince bir gece körlüğü mücadele vitamini hangi bulunduğunu söylemiş oldukları zaman, karaciğer reçete olduğunu. A vitamini de antioksidan olarak, hangi ideal kanser ve anti aging önlemek için yapar bilinmektedir. Bu yararlarının yanı sıra, aynı zamanda bağışıklık sistemine de yardımcı olur.

A vitamininin emilimini doğru almak için, yağ tüketmek gerekir. O sizin kim ne az yağlı veya kısıtlı diyet için, basitçe takviyeleri A bu düşünebilirsiniz vitamini doğru miktarda elde olmayabilir. Diyetinizdeki vitamini uygun bir emme almak için protein yeterince yüksek bir düzeyde tüketmek gerekir. Protein ile birleştiren A vitamini o güçlü ve vücudunuzun üzerinde hareket yardımcı olun.

Normal bir gün, sizi tüketen vitamini A. yaklaşık 5.000 uluslararası birim (IU) sağlık ve yaş bağlı olması durumunda, tüketmek gerekebilir daha fazla veya daha az. Vitamin A yukarıda belirtilen olarak beta karoten olup, çok daha büyük dozlarda alınabilir güvenli formu ve. You be, sen beta karoten formunda A vitamini yüksek miktarda tüketmek güvenli hissediyorum olabilir yaş ne olursa olsun.

Eğer yeterli değilse diyetinizde A vitamini tüketen yapmak, bir eksikliği ile bitirmek gerekir. Eksikliği hiç iyi bir şey, deri problemleri, artan enfeksiyonlarda normal sonuçları, ve hatta gece körlüğü gibi. A vitamini eksikliği uzun bir kanseri için bir risk olarak iyi koyabilirsiniz ve ayrıca anti bu vitamini olabilecek herhangi bir yaşlanma etkilerini üzerinde kaçırırsınız. Rağmen hemen eğer bir eksiklik varsa bunu alarak başlamalıdır, etkileri gibi olurdu eğer bugüne kadar günlük olarak doğru miktarda ile kaldı aynı olmaz.

Diğer taraftan, eğer çok fazla A vitamini alıyorsanız, eklemlerinizin, karın ağrısı için risk ve kemiklerinizi Kendini gerekir. Olsa bile çok fazla ya da yeterli ciddi yan etkilere neden olabilir, her zaman diyetinizde doğru miktarda almak gerekir. A vitamini çok önemlidir ve her zaman yiyecek dahil edilmelidir. Birçok yiyecek, veya ek almak o da gerekli vitamini içerir bulabilirsiniz. Eğer ek almaya gidiyoruz, o da doğru miktarda sağlamak - hiçbir yan etkisi ile emin olmalısınız.
Blogomator ile Yayınlandı