Bitamina A ay unang natuklasan muli sa 1,912, sa pamamagitan ng isang Polish byokimiko pinangalanan Casimir kalungkutan. Siya ay dumating hanggang sa ang salita vitamine, na kung saan mamaya ay binigyan ng pangalan ng bitamina. Kalungkutan ay ang unang upang matuklasan bitamina bilang malaman namin ang mga ito ngayon, bagaman ang bitamina A ay talagang ang unang natuklasan ang isa, kaya ang titik "A" sa pamagat ng bitamina.

Maaari kang makahanap ng bitamina A sa natural na mga pagkaing gaya ng Oranges at dilaw na bunga. Ito din ay matatagpuan sa gulay pati na rin, tulad ng spinach at taba. Kapag natagpuan sa mga gulay, bitamina A ay nalulusaw sa tubig, pagdating sa anyo ng mga beta karotina. Ang beta form karotina ng mga bitamina A ay maaaring eliminated mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng natural na proseso, paggawa ng mga ito sa isang mahusay na paraan upang makakuha ng bitamina A.

Bitamina ay kinakailangan ng katawan sa isang batayan sa bawat araw-araw upang mapanatili ang malusog na balat at panatilihin ang iyong paningin sa subaybayan. Mayroong maraming mga tao na sinasabi na ang karot magbigay ng sapat na bitamina A para pigilan ka mula sa pagkuha ng gabi pagkabulag. Ang katotohanan ay, sinaunang Egyptian doktor na inireseta atay sa kanilang panahon, na kanilang sinabi na nilalaman ng sapat na bitamina A para labanan ang gabi pagkabulag. Bitamina ay kilala rin bilang isang antioxidant, na gumagawa ng ideal na ito upang maiwasan ang kanser at anti aging. Kasama ang mga benepisyong ito, ito ay tumutulong din sa iyong immune system na rin.

Upang makuha ang tamang pagsipsip ng mga bitamina A, kailangan mong ubusin taba. Yaong ng mo kung sino ang mangyari na sa isang mababang taba o restricted pagkain, kailangan lang ay maaaring hindi nakakakuha ng tamang halaga ng bitamina A mula sa iyong Supplements na maaari mong isipin. Upang makuha ang tamang pagsipsip ng bitamina A sa iyong pagkain, kailangan mong ubusin ng isang sapat na mataas na antas ng protina. Pinagsasama-sama na protina sa bitamina A upang gawin itong mas malakas, at tulong na ito ilipat sa pamamagitan ng iyong katawan.

Sa isang normal na araw, dapat ay ubos sa paligid ng 5,000 international units (IU) ng bitamina A. Depende sa iyong kalusugan at ng iyong edad, maaaring kailangan mong ubusin mas marami o mas kaunti. Ang pinakaligtas na anyo ng mga bitamina A ay beta karotina tulad ng nabanggit sa itaas, at ito ay dadalhin sa mas mataas doses. Walang kahit na ano edad na ikaw ay maaaring maging, ikaw ay maaaring maging ligtas na ubusin mataas na halaga ng bitamina A sa anyo ng mga beta karotina.

Kung hindi ka magsayang ng sapat na bitamina A sa iyong pagkain, kailangan mo tapusin up sa isang kakulangan. Ang kakulangan ay hindi isang magandang bagay, tulad ng normal na mga resulta sa mga problema sa balat, nadagdagan mga impeksiyon, at kahit na niktalopy rin. Isang matagal kakulangan sa bitamina A ay maaaring maglagay sa iyo sa isang panganib sa kanser pati na rin, at kayo din mawalan sa anumang epekto ng mga anti aging na bitamina ang maaaring magkaroon. Kahit na dapat mong simulan ang pagkuha ito kaagad kung ikaw ay may kakulangan, ang mga effects ay hindi magiging katulad ng gusto nila kung nagtutulog hanggang sa petsa kasama ang karapatan na halaga sa araw-araw na batayan.

Sa kabilang dako, kung nakakakuha ka ng masyadong maraming bitamina A, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa panganib para sa mga sakit sa iyong joints, abdomen, at ang iyong mga buto. Kahit na masyadong marami o hindi sapat na maaaring maging sanhi ng malubhang mo epekto, dapat ay palagi mong makuha ang tamang halaga sa iyong pagkain. Bitamina A ay napakahalaga, at dapat na laging kasama sa iyong pagkain. Maaari mong makita ang mga ito sa maraming pagkain, o gumawa ng Supplements na isama ang mga mahusay na kailangan bitamina. Kung kayo ay pagpunta sa gawin Supplements, dapat mong siguraduhin na nagbibigay sila ng karapatan na halaga - na walang epekto.
Published sa Blogomator