วิตามิน ค้น พบ ครั้ง แรก กลับ 1,912 โดย นัก ชีวเคมี โปแลนด์ ชื่อ Casimir คน ขี้ ขลาด. เขา มา กับ vitamine คำ ที่ ได้ รับ ภายหลัง วิตามิน ชื่อ. คน ขี้ ขลาด เป็น แรก ที่ ค้น พบ วิตามิน ที่ เรา รู้จัก พวก เขา ใน วัน นี้ แม้ว่า วิตามิน เป็น จริง แรก พบ, เพราะฉะนั้น ตัว อักษร "A" ใน ชื่อ ของ วิตามิน.

คุณ สามารถ หา วิตามิน ใน อาหาร ธรรมชาติ เช่น ส้ม และ ผล ไม้ สี เหลือง. มัน ยัง สามารถ พบ ได้ ใน ผัก ด้วย เช่น ผัก ขม และ ไขมัน. เมื่อ พบ ใน ผัก วิตามิน เป็น น้ำ ละลาย, ที่ มา ใน รูป ของ เบต้า แคระ ติ น. แบบ ฟอร์ม แคระ ติ น เบต้า ของ วิตามิน จะ ต กรอบ จาก ร่างกาย ของ คุณ ผ่าน กระบวนการ ธรรมชาติ ทำให้ เป็น วิธี ที่ ดี ที่ จะ ได้ A. วิตามิน

วิตามิน จำเป็น ของ ร่างกาย ใน แต่ละ วัน เพื่อ รักษา สุขภาพ ผิว และ ทำให้ สายตา ของ คุณ ใน การ ติดตาม. มี คน จำนวน มาก ที่ กล่าว ว่า carrots ให้ เพียงพอ วิตามิน เพื่อ ป้องกัน คุณ จาก การ ปิด ตา กลางคืน เป็น. ความ จริง คือ แพทย์ ชาว อียิปต์ โบราณ กำหนด ตับ ใน เวลา ที่ พวก เขา กล่าว ว่า มี เพียงพอ วิตามิน เพื่อ ต่อต้าน การ ปิด ตา ของ พวก เขา คืน. วิตามิน เรียก อีก อย่าง ว่า antioxidant ซึ่ง ทำให้ มัน เหมาะ อย่าง ยิ่ง ใน การ ป้องกัน มะเร็ง และ anti aging. พร้อม ด้วย ประโยชน์ เหล่า นี้ ยัง ช่วย ให้ ระบบ ภูมิคุ้มกัน ของ คุณ ด้วย.

เพื่อ ดูด ซับ ที่ เหมาะสม ของ วิตามิน A, คุณ จะ ต้อง กิน ไขมัน. บรรดา ผู้ ที่ จะ เกิด ขึ้น ใน อาหาร ไขมัน ต่ำ หรือ จำกัด เพียง อาจ ไม่ ได้ รับ ปริมาณ ที่ เหมาะสม ของ วิตามิน เสริม จาก ที่ คุณ อาจ คิด ว่า. เพื่อ ดูด ซับ ที่ เหมาะสม ของ วิตามิน ใน อาหาร คุณ จะ ต้อง กิน ใน ระดับ สูง พอ ที่ โปรตีน. รวม โปรตีน ด้วย วิตามิน เพื่อ ให้ เข้มแข็ง และ ช่วย มัน ย้าย จาก ร่างกาย ของ คุณ.

ใน วัน ปกติ คุณ ควร บริโภค ประมาณ 5,000 หน่วย สากล (IU) ของ วิตามิน A. ขึ้น อยู่ กับ สุขภาพ และ อายุ ของ คุณ อาจ ต้อง กิน มาก หรือ น้อย. แบบ ฟอร์ม ที่ ปลอดภัย ที่สุด ของ วิตามิน คือ แคระ ติ น เบต้า ที่ กล่าว ข้าง ต้น และ จะ สามารถ ดำเนิน การ ใน doses มาก. ไม่ ว่า อายุ คุณ อาจ จะ สามารถ รู้สึก ปลอดภัย กิน ปริมาณ มาก วิตามิน ใน รูป ของ เบต้า แคระ ติ น No.

ถ้า คุณ ไม่ พอ กิน วิตามิน ใน อาหาร คุณ จะ สิ้นสุด กับ ขาด. ขาด เป็น สิ่ง ที่ ไม่ ดี ตาม ผล ปกติ ปัญหา ผิว ติด เชื้อ เพิ่ม ขึ้น และ ปิด ตา กลางคืน แม้ ทั้ง. ขาด นาน ใน วิตามิน สามารถ ทำให้ คุณ ยอมรับ ความ เสี่ยง ใน การ เกิด มะเร็ง เช่น กัน และ คุณ ยัง จะ พลาด ใน ผล ใด anti aging ที่ วิตามิน อาจ. แต่ คุณ ควร เริ่ม ต้น การ ทันที หาก คุณ ได้ ขาด ผล จะ ไม่ เป็น เช่น เดียว กับ พวก เขา ก็ จะ เป็น ถ้า คุณ อยู่ ถึง วัน ที่ มี จำนวน ที่ เหมาะสม ใน แต่ละ วัน.

ใน ทาง กลับ กัน ถ้า คุณ ได้ รับ มาก เกินไป วิตามิน A, คุณ จะ ทำให้ ตัว เอง มี ความ เสี่ยง ใน การ ปวด ข้อ ต่อ, ท้อง ของ คุณ และ กระดูก ของ คุณ. แม้ มาก เกินไป หรือ ไม่ เพียงพอ อาจ ทำให้ เกิด ผล ข้าง เคียง ที่ รุนแรง คุณ ควร ได้ รับ จำนวน สิทธิ ใน อาหาร ของ คุณ. วิตามิน เป็น สิ่ง สำคัญ และ ควร เสมอ รวม อยู่ ใน อาหาร ของ คุณ. คุณ จะ พบ ใน อาหาร จำนวน มาก หรือ ใช้ เสริม ที่ มี วิตามิน ที่ จำเป็น ดี. ถ้า คุณ จะ ใช้ เสริม คุณ ควร ตรวจ สอบ ให้ แน่ใจ ว่า พวก เขา ให้ เงิน ขวา - โดย ไม่มี ผล ข้าง เคียง.
เผยแพร่ กับ Blogomator