Vitamina A u zbulua fillimisht në 1912, nga një biookimist polak i quajtur Kazimirit Funk. Ai erdhi me vitamine fjalë, i cili më vonë iu dha vitaminë emrin. Funk ishte e para për të zbuluar vitamina si ne i njohim ata sot, megjithëse vitaminës A ishte vërtetë e zbuloi para, pra shkronjën "A" në titullin e vitaminë.

Ju mund të gjeni të vitaminës A në ushqime natyrale si portokall dhe fruta të verdhë. Ajo gjithashtu mund të gjendet në perime si edhe, të tilla si spinaq dhe yndyrna. Kur gjendet në perime, vitamina A është uji i shpjegueshëm, që vjen në formën e carotene beta. Forma beta carotene e vitaminës A mund të eliminohen nga trupi juaj nëpërmjet proceseve natyrore, duke e bërë atë një mënyrë e shkëlqyer për të marrë vitaminë A.

Vitamina A është e nevojshme nga organi mbi një bazë çdo ditë për të mbajtur të shëndetshme të lëkurës dhe për të mbajtur shikimi tuaj në rrugën e duhur. Ka shumë njerëz që thonë se karrota të sigurojë mjaft vitaminë A të ju ndalojë nga marrja e verbëri natën. Fakti është, mjekët e lashtë egjiptian të përcaktuara të mëlçisë në kohën e tyre, që ata thonë që përmban mjaftueshëm vitamina A për të luftuar verbëri natën. Vitamina A është gjithashtu i njohur si një antioxidant, që e bën atë ideal për të parandaluar kancerin dhe kundër plakjes. Së bashku me këto përfitime, ai gjithashtu ndihmon me sistemin tuaj imunitar gjithashtu.

Për të marrë thithjen e duhur të vitaminës A, ju do të duhet të konsumojnë yndyrë. Ata prej jush që të ndodhë të jetë në një dietë të ulët yndyrë ose të kufizuara, thjesht nuk mund të marrë sasi të drejtën e vitaminës A nga shtesa juaj që ju mund të mendoni. Për të marrë thithjen e duhur të vitaminës A në dietën tuaj, ju do të duhet të konsumojnë një nivel mjaft të lartë të proteinave. Proteina kombinon me vitaminë A për ta bërë atë më të fortë, dhe ta ndihmojë atë të shkojë në trupin tuaj.

Në një ditë normale, ju duhet të konsumojnë rreth 5.000 njësi ndërkombëtare (IU) të vitaminës A. Në varësi për shëndetin tuaj dhe moshën tuaj, ju mund të kenë nevojë të konsumojnë më shumë ose më pak. Formën më të sigurta e vitaminës A është carotene beta si të përmendura më lart, dhe kjo mund të merret në doza shumë të mëdha. Pa marrë parasysh se çfarë moshe keni, mund të jetë, ju mund të ndjeheni të sigurt për të konsumuar sasi të lartë të vitaminës A në formën e carotene beta.

Nëse ju nuk e konsumoni të mjaftueshme të vitaminës A në dietën tuaj, ju do të përfundojë me një mangësi. Një mungesë është kurrë një gjë e mirë, pasi ai zakonisht rezulton me probleme të lëkurës, infeksionet e rritur, madje edhe natën, si edhe verbim. Një mangësi të zgjatur në vitaminë A mund të ju vë në rrezik për kancer si dhe ju do të humbas edhe në çdo efektet e kundër plakjes se vitamina mund të kenë. Edhe pse ju duhet të fillojnë të marrin menjëherë në qoftë se ju keni një mangësi, pasojat nuk do të ishte e njëjtë si ata do të jenë në qoftë se keni qëndruar deri në datën e me shumë të drejtë në baza ditore.

Nga ana tjetër, nëse ju po merrni shumë vitamina A, ju do të vendosni veten në rrezik për dhimbjen e nyjeve tuaja, bark, dhe e eshtra tuaj. Edhe pse shumë apo jo të mjaftueshme, mund të shkaktojnë efekte serioze ju anë, ju duhet të merrni shumën e duhur në dietën tuaj. Vitamina A është shumë e rëndësishme, dhe gjithmonë duhet të përfshihen në dietën tuaj. Ju mund ta gjeni në shumë ushqime, apo të shtojcave që përfshijnë edhe vitaminë e nevojshme. Nëse ju do të marrin shtesë, ju duhet të siguroheni që ata ofrojnë shuma të drejtë - pa efekte anësore.
Publikuar me Blogomator