Vitamin A ble først oppdaget i 1912 av en polsk biokjemiker ved navn Kazimierz Funk. Han kom opp med ordet vitamin, som senere ble gitt navnet vitamin. Funk var den første til å oppdage vitaminer slik vi kjenner dem i dag, selv om vitamin A var faktisk den første oppdaget, derav bokstaven "A" i tittelen på vitamin.

Du kan finne vitamin A i naturlige matvarer som appelsiner og gule frukter. Det kan også finnes i grønnsaker i tillegg, for eksempel spinat og fett. Da finnes i grønnsaker, vitamin A er vannløselig, kommer i form av beta-karoten. Den Betakaroten formen av vitamin A kan elimineres fra kroppen din gjennom naturlige prosesser, slik at det er en utmerket måte å få vitamin A.

Vitamin A er nødvendig for at kroppen på en daglig basis for å opprettholde sunn hud og holde syn på sporet. Det er mange mennesker som sier at gulrøtter gir nok vitamin A for å hindre at du får nattblindhet. Faktum er, antikke egyptiske leger foreskrevet lever i sin tid, som de sa inneholdt nok vitamin A for å bekjempe nattblindhet. Vitamin A er også kjent som en antioksidant, som gjør det ideelt å forebygge kreft og anti aldring. Sammen med disse fordelene, hjelper det også med immunforsvaret også.

For å få riktig absorpsjon av vitamin A, må du forbruke fett. De av dere som tilfeldigvis er på et lavt fettinnhold eller diett, rett og slett ikke kan få riktig mengder vitamin A fra kosttilskudd som du kanskje tror. For å få riktig absorpsjon av vitamin A i kosten din, må du forbruke et høyt nok nivå av protein. Protein kombinerer med vitamin A for å gjøre den sterkere, og hjelpe dem gå gjennom kroppen.

På en vanlig dag, bør du være forbruker rundt 5.000 internasjonale enheter (IE) vitamin A. Avhengig av din helse og din alder, kan det hende du må forbruke mer eller mindre. Den sikreste formen for vitamin A er Betakaroten som nevnt ovenfor, og det kan tas i mye større doser. Uansett hvilken alder du kan være, kan du føle deg trygg å konsumere store mengder vitamin A i form av beta-karoten.

Hvis du ikke spiser nok vitamin A i kosten din, vil du ende opp med en mangel. En mangel er aldri en god ting, som det vanligvis resulterer i hudproblemer, økt infeksjoner, og selv nattblindhet også. En langvarig mangel på vitamin A kan utsette deg for risiko for kreft også, og du vil også gå glipp av eventuelle effekter av anti aging at vitamin kan ha. Selv om du bør begynne å ta den umiddelbart hvis du har en mangel, ville effektene ikke være den samme som de ville være hvis du ble oppdatert med riktig mengde på daglig basis.

På den annen side, hvis du får for mye vitamin A, vil du sette deg selv i fare for smerter i ledd, mage og beina dine. Selv om for mye eller for lite kan gi deg alvorlige bivirkninger, bør du alltid får den rette mengden i kosten. Vitamin A er svært viktig, og bør alltid være med i kostholdet ditt. Du finner den i mange matvarer, eller ta tilskudd som inneholder godt trengs vitamin. Hvis du skal ta kosttilskudd, bør du sørge for at de gir riktig beløp - uten bivirkninger.
Publisert med Blogomator