Vitamina A ewwel ġie skopert lura fl-1912, minn biochemist Pollakka msemmija Casimir Funk. Huwa ħareġ bl-vitamine kelma, li kien tard minħabba l-vitamina isem. Funk kien l-ewwel li jiskopru vitamini kif nafuh illum, għalkemm vitamina A fil-fatt kienet l-ewwel wieħed skoprew, għalhekk l-ittra "A" fit-titolu tal-vitamina.

Tista 'ssib vitamina A fl-ikel naturali bħal larinġ u frott isfar. Hija tista 'wkoll jinstab fil-ħaxix kif ukoll, bħalma huma l-ispinaċi u xaħmijiet. Meta jinstabu fl-ħxejjex, vitamina A huwa tinħall fl-ilma, li jidħlu fil-forma ta 'beta carotene. Il-forma ta 'vitamina beta carotene A jista' jiġi eliminat mill-ġisem tiegħek permezz ta 'proċessi naturali, li jagħmilha mezz eċċellenti biex jiksbu vitamina A.

Vitamina A hija mitluba mill-korp fuq kull bażi ta 'kuljum biex tinżamm ġilda b'saħħithom u jżomm vista tiegħek fuq il-binarji. Hemm ħafna nies li jgħidu li karrotti jipprovdu biżżejjed vitamina A biex tipprevjeni li inti milli jkollna għama lejl. Il-fatt hu, tobba Eġizzjani antiki tal-fwied fil-ħin preskritt tagħhom, li huma qalu li hemm biżżejjed vitamina A fil-ġlieda kontra għama lejl. Vitamina A hija magħrufa wkoll bħala antiossidant, li tagħmilha ideali għall-prevenzjoni tal-kanċer u l-anti aging. Flimkien ma 'dawn il-benefiċċji, huwa wkoll jgħin bis-sistema immuni tiegħek ukoll.

Biex tikseb l-assorbiment xierqa ta 'vitamina A, ikollok bzonn li jikkunsmaw xaħam. Dawk fostkom li jiġri li jkun fuq dieta baxxa ta 'xaħam jew ristretta, sempliċiment ma jistgħux jiġu jkollna l-ammonti dritt ta' vitamina A mill-supplimenti tiegħek li inti tista 'taħseb. Biex tikseb l-assorbiment xierqa ta 'vitamina A fil-dieta tiegħek, ikollok bzonn li jikkunsmaw livell għoli biżżejjed ta' proteina. Jikkombina Proteina ta 'vitamina A li jagħmilha aktar b'saħħtu, u jgħinha timxi permezz tal-ġisem tiegħek.

F'ġurnata normali, inti għandek tkun jikkunsmaw madwar 5,000 unità internazzjonali (IU) ta 'vitamina A. Jiddependi fuq is-saħħa tiegħek u l-età tiegħek, jista' jkollok bżonn li jikkunsmaw aktar jew anqas. Il-forma sikur ta 'vitamina A huwa beta carotene kif imsemmi hawn fuq, u jistgħu jittieħdu f'dożi ħafna akbar. Ma jimpurtax liema età tista 'tkun, inti tista' tħossok sigur li jikkunsmaw ammonti kbar ta 'vitamina A fil-forma ta' beta carotene.

Jekk inti ma jużawx biżżejjed vitamina A fil-dieta tiegħek, inti ser tispiċċa bil-defiċjenza. A defiċjenza qatt ma hija ħaġa tajba, peress li normalment tirriżulta fi problemi fil-ġilda, infezzjonijiet żdiedu, u anke bil-lejl għama ukoll. Id-defiċjenza tal-vitamina A fit-tul tista 'tpoġġi lilek innifsek f'riskju għall-kanċer kif ukoll, u tkun taf wkoll jitlef kull effett ta' anti aging li l-vitamina jista 'jkollha. Għalkemm għandek tibda tieħu din immedjatament jekk għandek defiċjenza, l-effetti ma jkunux l-istess kif kienu jkunu jekk inti sospensjoni tal aġġornati ma 'l-ammont ta' dritt fuq bażi ta 'kuljum.

Min-naħa l-oħra, jekk inti jkollok wisq vitamina A, inti ser tpoġġi lilek innifsek f'riskju għall-uġigħ fil-ġogi tiegħek, addome, u l-għadam tiegħek. Anki jekk wisq jew ma jkunux biżżejjed inti jista 'jkollu effetti sekondarji serji, għandek dejjem tikseb l-ammont korrett fil-dieta tiegħek. Vitamina A hija importanti ħafna, u għandhom dejjem jiġu inklużi fid-dieta tiegħek. Tista 'ssib f'ħafna ikel, jew tieħu supplimenti li jinkludu l-vitamina ukoll meħtieġa. Jekk inti tmur biex tieħu supplimenti, għandek tiżgura li huma jipprovdu l-ammonti dritt - bl-ebda effetti sekondarji.
Ippubblikat ma Blogomator