Vitamin A ini pertama kali ditemui semula pada tahun 1912, oleh seorang ahli biokimia Poland bernama Casimir Funk. Dia datang dengan kata vitamin, yang kemudian diberi nama vitamin. Funk adalah orang pertama yang menemukan vitamin seperti yang kita kenal mereka hari ini, meskipun sebenarnya vitamin A adalah yang pertama ditemui, maka huruf "A" dalam tajuk vitamin.

Anda boleh menemui vitamin A dalam makanan alami seperti jeruk dan buah-buahan kuning. Dapat juga ditemui dalam sayuran juga, seperti bayam dan lemak. Ketika ditemui pada sayuran, vitamin A larut dalam air, datang dalam bentuk beta karotena. Beta karotena bentuk vitamin A boleh disingkirkan daripada tubuh anda melalui proses alami, sehingga cara terbaik untuk mendapatkan vitamin A.

Vitamin A diperlukan oleh badan pada asas setiap hari untuk menjaga kulit yang sihat dan tetap pada jalur penglihatan anda. Ada banyak orang yang mengatakan bahawa wortel menyediakan cukup vitamin A untuk mencegah anda mendapatkan malam buta. Faktanya, diresepkan doktor Mesir kuno hati di masa mereka, yang kata mereka cukup mengandung vitamin A untuk memerangi kebutaan malam. Vitamin A juga dikenali sebagai antioksidan, yang membuatnya ideal untuk mencegah kanser dan anti penuaan. Seiring dengan manfaat ini, tetapi juga membantu dengan sistem kekebalan tubuh anda juga.

Untuk mendapatkan yang tepat penyerapan vitamin A, anda harus mengkonsumsi lemak. Orang-orang yang berada pada rendah lemak atau diet terhad, hanya mungkin tidak mendapatkan jumlah yang tepat vitamin A daripada suplemen anda bahawa anda mungkin berfikir. Untuk mendapatkan yang tepat penyerapan vitamin A dalam diet anda, anda harus mengkonsumsi cukup tinggi kadar protein. Protein mengkombinasikan dengan vitamin A untuk membuatkannya lebih kuat, dan membantu bergerak melalui tubuh anda.

Pada hari normal, anda harus mengkonsumsi sekitar 5.000 unit antarabangsa (IU) vitamin A. Bergantung pada kesihatan dan usia anda, anda mungkin perlu mengkonsumsi lebih atau kurang. Bentuk yang paling aman vitamin A beta karotena seperti yang disebutkan di atas, dan boleh diambil dalam dosis yang lebih besar. Tidak peduli apa pun usia anda mungkin, anda boleh merasa aman untuk mengkonsumsi jumlah quality vitamin A dalam bentuk beta karotena.

Jika anda tidak cukup mengkonsumsi vitamin A dalam diet anda, anda akan berakhir dengan kekurangan. Kekurangan tidak pernah merupakan hal yang baik, seperti biasanya menghasilkan masalah kulit, peningkatan jangkitan, dan bahkan kebutaan malam juga. Sebuah berpanjangan kekurangan vitamin A boleh menempatkan anda pada risiko kanser juga, dan anda juga akan kehilangan kesan daripada anti penuaan bahawa mungkin vitamin. Meskipun anda harus mulai memuat akan jika anda mempunyai kekurangan, kesan tidak akan sama dengan mereka akan jika anda tetap up to date dengan jumlah yang tepat setiap hari.

Di sisi lain, jika anda terlalu banyak vitamin A, anda akan meletakkan diri pada risiko sakit pada sendi, perut, dan tulang anda. Meskipun terlalu banyak atau tidak hanya boleh menyebabkan anda efek samping yang serius, anda harus selalu mendapatkan jumlah yang tepat dalam diet anda. Vitamin A sangat penting, dan harus selalu dimasukkan dalam diet anda. Anda boleh menemuinya di banyak makanan, atau mengambil suplemen yang baik diperlukan termasuk vitamin. Jika anda akan mengambil suplemen, anda harus memastikan bahawa mereka memberikan jumlah yang tepat - dengan tanpa efek samping.
Diterbitkan dengan Blogomator