Витамин А е првиот откриен уште во 1912 година, од страна на еден полски биохимик име Казимир фанк. Тој дојде со зборот vitamine, која подоцна е дадено името витамин. Funk беше прв да открие витамини што ги знаеме денес, иако Витамин А е всушност првиот откриен, па оттука и буквата "А" во насловот на витамин.

Можете да најдете витаминот А во природната храна како портокали и жолти плодови. Исто така може да се наоѓаат во зеленчукот како и, како што е спанаќот и масти. Кога ќе се најде во зеленчук, овошје, витамин А се растворливи во вода, кои доаѓаат во форма на бета-каротин. Бета каротин форма на витамин А може да се отстрани од телото преку природните процеси, што го прави одличен начин за да добиеш витамин А.

Витамин А е потребно од страна на тело врз основа секој ден да се одржи кожата здрава и да ви вид на вистинскиот пат. Постојат многу луѓе кои велат дека морковите обезбедува доволно витамин А за да не добивам ноќ слепило. Факт е, антички египетски лекари пропишаните црниот дроб во нивно време, кој рече дека тие содржат доволно витамин А ноќта за борба против слепило. Витаминот А исто така е познат и како антиоксиданс, што го прави идеален за спречување на ракот и борбата против стареењето. Заедно со овие придобивки, тоа исто така помага со имунолошкиот систем, како и.

За да добиете правилно искористување на витамин А, ќе мора да се консумираат маст. Оние од вас кои се случи да се биде на ниско или маст Ограничен исхрана, едноставно не може да се добивање на правото количини на витамин А од додатоците кои можете да мислат. За да добиете правилно искористување на витаминот А во вашата исхрана, ќе мора да се конзумираат доволно високо ниво на протеини. Протеини се комбинира со витамин А да се направи посилни, и да помогне да се движат низ телото.

На еден нормален ден, вие треба да се потроши околу 5.000 меѓународни единици (IU) на витамин А. Во зависност од вашето здравје и вашата возраст, може ќе треба да се консумираат повеќе или помалку. The Safest форма на витамин А е бета каротен како што е споменато погоре, и може да се преземат во многу поголеми дози. Без разлика која возраст може да ти биде, може да се чувствуваат безбедно за консумирање на високи количини на витамин А во форма на бета-каротин.

Ако не конзумираат доволно витамин А во вашата исхрана, ќе заврши со дефицит. А недостаток никогаш не е добра работа, како што тоа вообичаено се резултати во проблеми со кожата, зголемување на инфекции, па дури и ноќ, како слепило. А продолжен недостатоците во витамин А можат да ви стават на ризик за рак, како и вие, исто така, ќе пропуштите било ефекти од анти стареење дека би можеле да имаат витамин. Иако треба да го започне преземањето веднаш ако имате недостаток, ефектите нема да бидат исти како тие ќе бидат, ако престојувал до датумот со точниот износ на дневна основа.

Од друга страна, ако се станува премногу витамин А, вие сами ќе ја ставам на ризик за болка во зглобовите, абдоменот, а вашите коски. Иако премногу или не е доволно за да може да предизвика сериозни несакани ефекти, секогаш треба да ја добие точниот износ во вашата исхрана. Витамин А е многу важно, и секогаш треба да бидат вклучени во вашата исхрана. Можете да го најдете во многу храна, или се додатоци кои вклучуваат и се потребни витамини. Ако ви се случува да дополнувања, треба да бидете сигурни дека тие ги обезбедуваат право износи - без несакани ефекти.
Објавени со Blogomator