ויטמין A התגלה לראשונה בשנת 1912 חזרה, על ידי מדען פולני בשם קזימיר פאנק. הוא בא עם vitamine את המילה, אשר ניתנה מאוחר יותר ויטמין שם. פאנק היה הראשון לגלות ויטמינים כפי שאנו מכירים אותם היום, למרות ויטמין A היה בעצם הראשון התגלה, ומכאן האות "א" בכותרת של הוויטמין.

ניתן למצוא ויטמין A מזונות טבעיים כגון תפוזים ופירות צהובים. זה ניתן למצוא גם בירקות כמו גם, כגון תרד ושומנים. כאשר נמצא ירקות, ויטמין A הוא מסיס במים, מגיע בצורת בטא קרוטן. את הטופס של בטא קרוטן ויטמין A ניתן לחסל מגופך באמצעות תהליכים טבעיים, מה שהופך אותו דרך מצוינת לקבל ויטמין A.

ויטמין A נדרש על ידי הגוף על בסיס כל יום כדי לשמור על עור בריא ולשמור על הראייה שלך על המסלול. יש הרבה אנשים אשר אומרים כי גזר לספק מספיק ויטמין A כדי למנוע ממך לקבל עיוורון לילה. העובדה היא, רופאים מצריים עתיקים שנקבעו הכבד בזמן שלהם, הם אמרו הכיל מספיק ויטמין A כדי להילחם עיוורון לילה. ויטמין A ידוע גם כנוגד חמצון, מה שהופך אותו אידיאלי למניעת סרטן אנטי אייג 'ינג. היתרונות הללו, זה גם עוזר עם המערכת החיסונית שלך גם.

כדי לקבל את הקליטה הנכונה של ויטמין A, עליך לצרוך שומן. אלה מכם שבמקרה דיאטה דל שומן או הוגבלה, פשוט לא ניתן לקבל את הסכומים נכון של תוספי ויטמין A מן שלך שאתה עלול לחשוב. כדי לקבל את הקליטה הנכונה של ויטמין A בתזונה שלך, עליך לצרוך ברמה מספיק גבוהה של חלבון. משלב חלבונים עם ויטמין A כדי להפוך אותה חזקה יותר, ולסייע לה לנוע דרך הגוף שלך.

ביום רגיל, אתה צריך לצרוך 5,000 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין A. בהתאם הבריאות שלך בגיל שלך, ייתכן שתצטרך לצרוך פחות או יותר. הצורה הבטוחה ביותר של ויטמין A בטא קרוטן הוא כאמור לעיל, והוא ניתן לקחת במינונים הרבה יותר גדול. לא משנה מה הגיל ייתכן, אתה יכול להרגיש בטוח לצרוך כמויות גדולות של ויטמין A בצורת בטא קרוטן.

אם לא צורכים מספיק ויטמין A בתזונה שלך, תקבל בסופו של דבר חסר. פגם זה אף פעם לא דבר טוב, כפי שבדרך כלל גורמת לבעיות עור, דלקות גדל, ואפילו עיוורון לילה גם. חסר ממושך של ויטמין A יכול לשים אותך בסיכון לסרטן כמו גם, ותוכל גם להחמיץ כל ההשפעות של אנטי אייג 'ינג כי ויטמין אולי. למרות שאתה צריך להתחיל לקחת אותה מיד אם יש לך חסר, את ההשפעות לא יהיה אותו דבר כמו שהם יהיו אם אתה נשאר מעודכן עם הסכום הנכון על בסיס יומי.

מצד שני, אם אתה מקבל יותר מדי ויטמין A, תוכל לשים את עצמך בסיכון כאבים במפרקים, הבטן שלך, ועצמות שלך. למרות יותר מדי או לא מספיק עלול לגרום לכם תופעות לוואי רציניות, אתה צריך תמיד לקבל את הסכום הנכון בתזונה שלך. ויטמין A חשוב מאוד, ולא תמיד צריך להיכלל בתזונה שלכם. אתה יכול למצוא אותו במזונות רבים, או לקחת תוספי ויטמין אשר כוללים את הצורך היטב. אם אתה הולך לקחת תוספי מזון, עליך לוודא שהם מספקים את הסכומים נכון - ללא תופעות לוואי.
פורסם עם Blogomator