Vitamin A je prvi put otkrivena leđa in 1912, by poljski biokemičar Casimir Funk imenom. On je došao gore sa vitaminom riječ, koja je kasnije dobila naziv vitamina. Funk je prvi otkriti vitamine kao što ih danas poznajemo, iako vitamina je bio zapravo prvi otkrio, stoga slovo "A" u naslovu vitamina.

Možete pronaći vitamin u prirodnom namirnice poput naranči i žutim plodovima. Također se može naći u povrću, kao što su špinat i masti. Kada se nalaze u povrću, vitamin je topiv u vodi, dolazi u obliku beta karotena. Beta karoten oblik vitamina može biti eliminiran iz vaše tijelo kroz prirodne procese, što je odličan način da dobijete vitaminom A.

Vitamin A je potreban je tijelo na temelju svaki dan za održavanje zdrave kože i držati tvoj vid na pravom putu. Ima mnogo ljudi koji kažu da mrkva osigurati dovoljno vitamina da vas spriječi dobivanje noćno slijepilo. Činjenica je, staroegipatski liječnici propisane jetre u svoje vrijeme, koje je sadržavao dovoljno vitamina za borbu protiv noćno slijepilo. Vitamin je poznat i kao antioksidans, što ga čini idealnim za sprečavanje raka i protiv starenja. Uz ove prednosti, ona također pomaže i kod vašeg imunološkog sustava kao dobro.

Da biste dobili odgovarajuće apsorpciju vitamina, morat ćete konzumirati masnoće. Oni od vas koji se dogoditi da se na niske masnoće dijeta ili ograničena, jednostavno ne svibanj biti dobivanje pravo količine vitamina iz dodataka koji ste svibanj mislite. Da biste dobili odgovarajuće apsorpciju vitamina u svojoj prehrani, morat ćete konzumirati dovoljno visoku razinu proteina. Proteina u kombinaciji sa vitaminom kako bi je jače, i pomaganje kretati kroz vaše tijelo.

Na normalan dan, te treba trajati oko 5.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina A. Ovisno o vašem zdravlju i svoju dob, svibanj vam je potrebno konzumirati više ili manje. Najsigurnija oblik vitamina A beta-karotena kao što je spomenuto, a to se može uzeti u mnogo većim dozama. Bez obzira što dobi vam svibanj biti, možete se osjećati sigurno konzumirati velike količine vitamina u obliku beta karotena.

Ako ne konzumirate dovoljno vitamina u svojoj prehrani, youll 'kraj settle s jedan nedostatak. Nedostatak nikada nije dobra stvar, jer je obično rezultira problema s kožom, povećan infekcije, pa čak i noćno slijepilo as well. Produžen manjak vitamina možete staviti na rizik za rak, kao, a također ćete propustiti na bilo učinke protiv starenja koja vitamina može imati. Iako bi trebali početi ga uzimati odmah ako imate nedostatak, efekti ne bi bilo isto kao što će biti ako vi ostali u toku s pravom iznos na dnevnoj bazi.

S druge strane, ako vam ide previše vitamina A, što ćete sebe staviti na rizik za bolove u zglobovima, abdomenu, a vaše kosti. Iako previše ili nije dovoljno može li uzrokovati ozbiljne nuspojave, te bi trebao uvijek dobiti pravo iznos u svojoj prehrani. Vitamin A je vrlo važna, i treba uvijek biti uključen u vaš dijeta. Možete ga naći u mnogim hranu, ili se dodataka koji uključuju i potreban vitamin. Ako ćete uzeti dodatke prehrani, te bi trebao osigurati da oni pružaju pravo iznosi - bez nuspojava.
Objavljeno sa Blogomator