विटामिन ए की पहली 1912 में वापस की खोज की थी, एक पोलिश Casimir फंक नाम बायोकेमिस्ट द्वारा. वह शब्द vitamine है, जो बाद में विटामिन का नाम दिया गया था के साथ आया था. फंक पहले विटामिन पता था के रूप में आज हम उन्हें पता है, हालांकि विटामिन ए वास्तव में पहले एक खोज की है, इसलिए पत्र "था एक" विटामिन के शीर्षक में.

आप विटामिन पा सकते हैं जैसे संतरे और पीले फल के रूप में प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में एक. यह भी सब्जियों में पाया जा सकता के रूप में अच्छी तरह से हो, जैसे पालक और वसा के रूप में. जब सब्जियों में पाए, विटामिन ए घुलनशील पानी है, बीटा कैरोटीन के रूप में आ रहा है. विटामिन के बीटा कैरोटीन फार्म का एक प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से अपने शरीर से समाप्त किया जा सकता है, यह एक शानदार तरीका है विटामिन ए मिल कर

विटामिन ए हर एक दिन के आधार पर शरीर के लिए आवश्यक त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और ट्रैक पर नज़र रख रहा है. ऐसे कई लोग हैं जो कहते हैं कि गाजर पर्याप्त एक विटामिन प्रदान करने के लिए आप रात का अंधापन पाने से रोक रहे हैं. वास्तव में, प्राचीन मिस्र के डॉक्टरों को अपना समय, जिसमें वे काफी समाहित एक रात का अंधापन मुकाबला करने के लिए विटामिन ने कहा कि जिगर में निर्धारित है. विटामिन ए भी एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है, जो इसे आदर्श कैंसर और उम्र बढ़ने विरोधी को रोकने के लिए बना देता है. इन लाभों के साथ, यह भी अपने प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ के रूप में अच्छी तरह से मदद मिलती है.

को विटामिन ए के अवशोषण उचित हो, तो आप वसा की खपत की आवश्यकता होगी. तुम जो हो एक कम वसा या प्रतिबंधित आहार पर होना करने के लिए, बस विटामिन की सही मात्रा में अपने एक खुराक से नहीं हो सकता है कि आपको लगता है कि हो सकता है. अपने आहार में विटामिन ए के अवशोषण एक उचित हो, तो आप प्रोटीन की पर्याप्त उच्च स्तर की खपत की आवश्यकता होगी. प्रोटीन के साथ जोड़ती है विटामिन ए करने के लिए इसे मजबूत है, और यह आपके शरीर की मदद के माध्यम से चलते हैं.

एक सामान्य दिन पर, आप खपत लगभग 5,000 विटामिन ए की अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आइयू) आपके स्वास्थ्य और अपनी उम्र के आधार पर होना चाहिए, तुम्हें भस्म करना पड़ सकता है और अधिक या कम है. विटामिन का सबसे सुरक्षित रूप है, एक के ऊपर वर्णित के रूप में बीटा कैरोटीन है और यह बहुत बड़ी मात्रा में लिया जा सकता है. कोई बात नहीं तुम क्या उम्र हो, तुम कर सकते के लिए एक बीटा कैरोटीन के रूप में विटामिन की उच्च मात्रा में भस्म सुरक्षित महसूस कर सकते हैं.

यदि आप पर्याप्त नहीं है अपने आहार में विटामिन कर भस्म हो, तुम एक कमी के साथ समाप्त होगा. एक की कमी कभी नहीं एक अच्छी बात है, त्वचा की समस्याओं, बढ़ संक्रमणों में आमतौर पर परिणाम है, और भी रात के रूप में अच्छी तरह से अंधापन के रूप में. विटामिन में एक लंबे समय तक की कमी एक तुम कैंसर के लिए एक जोखिम के रूप में अच्छी तरह से रख सकते हैं, और तुम भी है कि उम्र बढ़ने विटामिन होगा विरोध का कोई भी प्रभाव पर बाहर याद करेंगे. यद्यपि आप इसे तुरंत ले यदि आप एक कमी है शुरू करना चाहिए, प्रभाव के रूप में वे एक ही होगा अगर तुम एक दैनिक आधार पर सही राशि के साथ तारीख तक रह नहीं होगा.

दूसरी ओर, यदि आप बहुत अधिक विटामिन एक हो रही हो, तुम अपने आप को अपने जोड़ों, पेट में दर्द के लिए जोखिम में डाल देंगे, और अपनी हड्डियों को. भी बहुत अधिक है या नहीं तुम गंभीर साइड इफेक्ट हो सकता है काफी हालांकि, तुम हमेशा अपने आहार में सही मात्रा में मिलना चाहिए. विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण है, और हमेशा अपने भोजन में शामिल होना चाहिए. आप इसे कई खाद्य पदार्थ, या खुराक लेने में मिल सकती है कि अच्छी तरह से जरूरी विटामिन शामिल हैं. यदि आप की खुराक ले जा रहे हैं, आप सुनिश्चित हैं कि वे सही मात्रा में उपलब्ध कराने के - कोई दुष्प्रभाव के साथ करना चाहिए.
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