Vitimín A bhí teacht ar ais chéad uair i 1912, ag biochemist Polainnis ainmnithe Casimir Func. Tháinig sé suas leis an vitamine focal, a tugadh níos déanaí an vitimín ainm. Bhí Func an chéad vitimíní amach mar atá a fhios againn orthu inniu, cé go raibh vitimín A iarbhír an chéad cheann amach, mar sin, an litir "A" i dteideal an vitimín.

Is féidir leat teacht ar vitimín A i mbianna nádúrtha mar oráistí agus torthaí buí. Is féidir é a fháil freisin i glasraí chomh maith, mar shampla spinach agus saillte. Nuair a fuarthas i glasraí, vitimín Tá uisce soluble, ag teacht i bhfoirm carotene beta. An fhoirm carotene béite de vitimín féidir a chur amach as do chorp trí phróisis nádúrtha, rud a chiallaíonn sé slí iontach chun a fháil A. vitimín

Vitimín A a cheanglaítear leis an chomhlacht ar bhonn gach lá a choimeád ar bun craiceann sláintiúil agus do eyesight a choimeád ar rian. Tá a lán daoine a rá go bhfuil ar fáil go leor carrots vitimín A a chosc ó tú ag fáil daille oíche. Is é fírinne, dochtúirí Éigipteach seanda ae a fhorordaítear i n-am, a dúirt atá siad go leor vitimín A a ghabhann le dul i ngleic daille oíche. Vitimín A ar a dtugtar freisin mar antioxidant, a chuireann sé idéalach chun ailse a chosc agus anti aging. Chomh maith leis na sochair seo, cabhraíonn sé freisin le do chóras imdhíonachta chomh maith.

Chun a fháil ar an ionsú cuí de vitimín A, beidh ort chun tomhailt saille. Glacfar na agat a tharlaíonn a bheith ar aiste bia íseal saill nó srian, ní féidir ach a bheith ag fáil na méideanna ceart vitimín A ó do forlíontaí gur féidir leat smaoineamh. Chun a fháil ar an ionsú cuí de vitimín A i do aiste bia, beidh ort a ithe le leibhéal ard go leor le próitéin. Próitéin le chéile leis an vitimín A go mbeadh sé níos láidre, agus cabhrú leis bogadh trí do chorp.

Ar lá gnáth, ba cheart duit a bheith Tógann timpeall 5,000 aonad idirnáisiúnta (IU) de A. vitimín brath ar do shláinte agus d'aois, féadfaidh tú gá chun a ithe níos mó nó níos lú. An fhoirm shábháiltí de vitimín A carotene béite mar a luaitear thuas, agus is féidir é a ghlacadh i dáileoga i bhfad níos mó. Is cuma cén aois is féidir leat a bheith, is féidir leat mothú sábháilte a ithe méideanna ard de vitimín A i bhfoirm carotene beta.

Má dhéanann tú a ithe nach leor vitimín A i do aiste bia, beidh tú deireadh suas le easnamh. Tá easnamh riamh é an rud maith, mar thoradh air de ghnáth i fadhbanna craicinn, ionfhabhtuithe méadú, agus daille fiú oíche chomh maith. Tá easnamh fada i vitimín Is féidir leat a chur ar riosca le haghaidh ailse chomh maith, agus beidh a chailleann tú amach freisin ar aon éifeachtaí frith aging go bhféadfadh an vitimín acu. Cé ba chóir duit tosú á thógáil láithreach má tá tú easnamh, ní bheadh an tionchar ar an céanna a mbeadh siad má d'fhan tú suas chun dáta leis an méid ceart ar bhonn laethúil.

Ar an láimh eile, má tá tú ag fáil an iomad vitimín A, beidh tú féin a chur i mbaol chun pian i do joints, bolg, agus do chnámha. Cé go iomarca nó nach leor féidir leat bheith ina chúis le fo-iarsmaí tromchúiseacha, ba chóir duit dul i gcónaí ar an méid ceart i do aiste bia. Tá Vitimín A-tábhachtach, agus ba chóir a chur san áireamh i gcónaí d'aiste bia. Is féidir leat é a fháil i mbianna a lán, nó an fhorlíonta a chur san áireamh go bhfuil an vitimín maith is gá. Má tá tú chun dul forlíontaí a ghlacadh, ba chóir duit a chinntiú go soláthraíonn siad an méid ceart - nach bhfuil aon éifeachtaí taobh.
Foilsithe le Blogomator