La vitamine A a été découvert en 1912, par un biochimiste polonais nommé Casimir Funk. Il est arrivé avec la vitamine mot, qui fut plus tard donné la vitamine nom. Funk fut le premier à découvrir les vitamines telles que nous les connaissons aujourd'hui, bien que la vitamine A était en fait la première découverte, d'où la lettre «A» dans le titre de la vitamine.

Vous pouvez trouver la vitamine A dans les aliments naturels tels que les oranges et les fruits jaunes. Il peut également être présente dans les légumes aussi, comme les épinards et les graisses. Lorsqu'il en trouve dans les légumes, la vitamine A est soluble dans l'eau, à venir sous forme de bêta-carotène. Le formulaire de bêta-carotène de vitamine A peut être éliminé de l'organisme par des processus naturels, ce qui en fait un excellent moyen d'obtenir de la vitamine A.

La vitamine A est requise par l'organisme sur une base tous les jours pour garder une peau saine et garder vos yeux sur les rails. Il ya beaucoup de gens qui disent que les carottes fournir assez de vitamine A pour vous empêcher d'obtenir la cécité nocturne. Le fait est, d'anciens médecins égyptiens prescrite foie en leur temps, qui, selon eux contenait assez de vitamine A pour lutter contre la cécité nocturne. La vitamine A est également connu comme un antioxydant, qui le rend idéal pour prévenir le cancer et la lutte contre le vieillissement. Malgré ces avantages, elle permet aussi à votre système immunitaire ainsi.

Pour obtenir la bonne absorption de la vitamine A, vous aurez besoin de consommer des matières grasses. Ceux d'entre vous qui se trouvent sur un régime alimentaire faible en gras ou restreint, il suffit de mai ne pas recevoir les bonnes quantités de vitamine A à partir de vos compléments que vous pensez mai. Pour obtenir la bonne absorption de la vitamine A dans votre alimentation, vous aurez besoin de consommer un niveau assez élevé de protéines. Protein combine avec la vitamine A pour le rendre plus fort, et lui permettre de passer à travers votre corps.

Sur une journée normale, vous devriez consommer près de 5000 unités internationales (UI) de vitamine A. En fonction de votre santé et votre âge, vous mai besoin de consommer plus ou moins. La forme la plus sûre de vitamine A est le bêta-carotène comme mentionné ci-dessus, et il peut être pris à des doses beaucoup plus importantes. Peu importe quel âge vous avez mai soyez, vous pouvez être sûr de consommer des quantités élevées de vitamine A sous forme de bêta-carotène.

Si vous ne consommez pas assez de vitamine A dans votre alimentation, vous vous retrouverez avec une déficience. Une carence n'est jamais une bonne chose, car elle aboutit normalement à des problèmes de peau, des infections a augmenté, et même la cécité de nuit ainsi. Une carence prolongée en vitamine A peut vous exposer à un risque de cancer aussi bien, et vous pourrez également passer à côté de tous les effets de la lutte contre le vieillissement que la vitamine pourrait avoir. Bien que vous devriez commencer à prendre immédiatement si vous avez une déficience, les effets ne seraient pas les mêmes que ce qu'ils seraient si vous séjourné à jour avec le bon montant sur une base quotidienne.

D'autre part, si vous avez trouvé trop de vitamine A, vous allez vous mettre à risque de douleurs dans les articulations, l'abdomen et les os. Même si trop ou pas assez peut vous causer de graves effets secondaires, vous devriez toujours obtenir la bonne quantité dans votre alimentation. La vitamine A est très importante, et doit toujours être inclus dans votre alimentation. Vous pouvez le trouver dans de nombreux aliments, ou prendre des suppléments qui incluent de la vitamine bien besoin. Si vous allez prendre des suppléments, vous devez vous assurer qu'ils fournissent les bonnes quantités - sans effets secondaires.
Publié avec Blogomator