ویتامین اولین بار در سال 1912 کشف شده ، توسط متخصص شیمی حیاتی والی لهستانی به نام Casimir فانک. وی با vitamine کلمه ، که بعدها به او داده شد ویتامین نام گرفت. فانک اولین ویتامین کشف شده است که ما آنها را امروز می شناسیم ، هر چند ویتامین در واقع یکی از اولین کشف شود ، بنابراین حرف "" را در عنوان ویتامین.

شما می توانید ویتامین را در غذاهای طبیعی از قبیل پرتقال و میوه های زرد است. همچنین می تواند در سبزیجات یافت می شود نیز ، مانند اسفناج و چربیهای. هنگامی که در سبزیجات یافت نشد ، ویتامین محلول در آب است ، در آمدن به شکل کاروتین بتا می باشد. فرم بتا کاروتین از ویتامین می تواند از بدن شما را از طریق فرآیندهای طبیعی حذف شود ، و آن را راه عالی برای دریافت ویتامین A.

ویتامین های بدن در روز بر اساس هر مورد نیاز است برای حفظ سلامت پوست و حفظ بینایی خود را در مسیر. هستند بسیاری از مردم معتقدند که به اندازه کافی ویتامین هویج را به شما را از گرفتن جلوگیری از نابینایی در شب وجود دارد. واقعیت این است که پزشکان مصر باستان در زمان کبد خود را ، که آنها به اندازه کافی حاوی ویتامین گفت : برای مبارزه با نابینایی در شب تجویز می شوند. ویتامین به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شود ، می سازد و ایده آل برای جلوگیری از سرطان و ضد پیری. در کنار این مزایا ، برای کسانی که با سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا به خوبی.

برای دریافت جذب مناسب ویتامین ، شما نیاز به مصرف چربی. کسانی که از شما اتفاق می افتد که می خواهند به یک رژیم غذایی کم چربی یا محدود ، ممکن است به سادگی نمی گرفتن مبالغ حق از ویتامین خود را از مکمل های که ممکن است شما فکر می کنم. برای دریافت جذب مناسب ویتامین در رژیم غذایی تان ، خود شما باید به اندازه کافی در سطح بالایی از پروتئین به مصرف. ترکیبی از پروتئین با ویتامین به آن را قوی تر ، و کمک به آن را از طریق بدن خود حرکت می کند.

در یک روز عادی ، شما باید به مصرف در سراسر 5،000 واحد (واحد) بین المللی ویتامین A. بسته به روی سلامتی شما و سن تان ، خود شما ممکن است نیاز به مصرف بیشتر یا کمتر است. امن ترین فرم ویتامین بتا کاروتین است که در بالا ذکر شد ، و می تواند در دوزهای بسیار بزرگتر گرفته شود. مهم نیست که چه سن شما ممکن است ، شما می توانید احساس امنیت به مصرف مقدار بسیار زیادی از ویتامین به شکل کاروتین بتا می باشد.

اگر نیازی به مصرف ویتامین به اندازه کافی در رژیم غذایی خود ، you'll پایان با کمبود. کمبود هرگز چیز خوبی است ، زیرا به طور معمول در مشکلات پوستی ، عفونت افزایش نتایج ، و حتی نابینایی در شب نیز هست. کمبود طولانی مدت ویتامین می تواند شما را در معرض خطر سرطان قرار داده و همچنین ، و شما همچنین باید هنوز در خارج از هر گونه اثرات ضد پیری که این ویتامین ممکن است داشته باشد. با این که شما باید آن را بلافاصله آغاز گرفتن در صورتی که دارای کمبود ، عوارض نخواهد بود همانند آنها خواهد بود اگر شما باقی مانده تا تاریخ را با مقدار درست در روزانه.

از طرف دیگر ، اگر شما گرفتن بیش از حد ویتامین ، شما خودتان در معرض ابتلا به درد در مفاصل خود ، شکم قرار دهید ، و استخوان شما. گرچه بیش از حد و یا به اندازه کافی می تواند به شما اثرات جانبی جدی را ایجاد کنند ، شما همیشه باید از مقدار درست در رژیم غذایی خود را دریافت کنید. ویتامین بسیار مهم است ، و باید همیشه خود را در رژیم غذایی گنجانده شود. شما می توانید آن را در بسیاری از غذاها یا مکمل ها را پیدا کنید که شامل این ویتامین نیز مورد نیاز است. اگر می خواهید مکمل را ، شما باید مطمئن باشد که آنها را مقدار حق -- با عوارض جانبی ندارد.
چاپ شده با Blogomator