Βιταμίνη Α ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά πίσω στο 1912, από μια πολωνική βιοχημικός ονομάζεται Casimir Funk. Ήρθε με τη βιταμίνη λέξη, η οποία δόθηκε αργότερα η βιταμίνη όνομα. Funk ήταν η πρώτη για να ανακαλύψει βιταμίνες όπως τα γνωρίζουμε σήμερα, αν και βιταμίνη Α ήταν πράγματι ο πρώτος που ανακάλυψε, ως εκ τούτου, το γράμμα "Α" στον τίτλο της βιταμίνης.

Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Α σε φυσικές τροφές, όπως τα πορτοκάλια και τα κίτρινα φρούτα. Μπορεί επίσης να βρεθεί στα λαχανικά, καθώς, όπως σπανάκι και λίπη. Όταν βρέθηκαν σε λαχανικά, βιταμίνη Α είναι υδατοδιαλυτές, έρχονται με τη μορφή της β-καροτένιο. Η βήτα καροτένιο μορφή της βιταμίνης Α μπορεί να αποβάλλεται από τον οργανισμό μέσω φυσικών διεργασιών, που καθιστά έναν άριστο τρόπο για να πάρετε τη βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη από το σώμα σε καθημερινή βάση για να διατηρηθεί υγιές δέρμα και να διατηρήσουν την όρασή σας σε καλό δρόμο. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που λένε ότι τα καρότα που παρέχει αρκετή βιταμίνη Α για να σας εμποδίζει να τύφλωση νύχτα. Το γεγονός είναι, αρχαία Αιγυπτιακή γιατροί ταχθείσας ήπατος στην εποχή τους, τις οποίες δήλωσε περιείχε αρκετή βιταμίνη Α για την καταπολέμηση της τύφλωσης νύχτα. Η βιταμίνη Α είναι επίσης γνωστή ως αντιοξειδωτικό, το οποίο το καθιστά ιδανικό για την πρόληψη του καρκίνου και την καταπολέμηση της γήρανσης. Μαζί με αυτά τα οφέλη, βοηθά επίσης με το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς και.

Για να πάρετε τη σωστή απορρόφηση της βιταμίνης Α, θα πρέπει να καταναλώνουν το λίπος. Όσοι από εσάς που τυχαίνει να είναι σε χαμηλά λιπαρά ή περιορισμένη διατροφή, απλά δεν μπορεί να πάρει τη σωστή ποσότητα βιταμίνης Α από τα συμπληρώματα σας ότι μπορείτε να σκεφτείτε. Για να πάρετε τη σωστή απορρόφηση της βιταμίνης Α στη διατροφή σας, θα πρέπει να καταναλώνουν ένα αρκετά υψηλό επίπεδο των πρωτεϊνών. Συνδυάζει πρωτεΐνη με βιταμίνη Α για να καταστεί ισχυρότερη, και θα βοηθήσει να κινηθούν μέσω του σώματός σας.

Σε μια κανονική ημέρα, θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 5000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης Α. Ανάλογα με την υγεία σας και την ηλικία σας, ενδέχεται να χρειαστεί να καταναλώνουν περισσότερο ή λιγότερο. Η ασφαλέστερη μορφή της βιταμίνης Α είναι β-καροτένιο, όπως αναφέρεται ανωτέρω, και μπορεί να ληφθεί σε πολύ μεγαλύτερες δόσεις. Δεν έχει σημασία ποια ηλικία μπορεί να σας, μπορείτε να αισθάνονται ασφαλείς να καταναλώνουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α, με τη μορφή της β-καροτένιο.

Αν δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Α στη διατροφή σας, θα καταλήξετε με μια ανεπάρκεια. Μια ανεπάρκεια δεν είναι ποτέ ένα καλό πράγμα, όπως συνήθως οδηγεί σε δερματικά προβλήματα, αύξηση των λοιμώξεων, και ακόμη και τύφλωση, καθώς και τη νύχτα. Μια παρατεταμένη έλλειψη σε βιταμίνη Α μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για καρκίνο, καθώς, και επίσης θα χάσετε τα τυχόν επιπτώσεις της γήρανσης αντι ότι η βιταμίνη θα μπορούσε να έχει. Αν και θα πρέπει να τη λάβει αμέσως εάν έχετε μια ανεπάρκεια, οι επιπτώσεις δεν θα είναι η ίδια όπως θα ήταν αν έμεινε μέχρι και την ημερομηνία με το σωστό ποσό σε ημερήσια βάση.

Από την άλλη πλευρά, εάν παίρνετε πάρα πολύ βιταμίνη Α, θα σας θέσει σε κίνδυνο για τον πόνο στις αρθρώσεις, κοιλιά σας, και τα οστά σας. Παρά το γεγονός ότι πάρα πολύ ή δεν επαρκούν μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει πάντα να έχετε το σωστό ποσό στη διατροφή σας. Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική, και πρέπει πάντα να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Μπορείτε να το βρείτε σε πολλά τρόφιμα, ή να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιλαμβάνουν τα καλά που απαιτούνται βιταμίνης. Αν πρόκειται να λάβουν συμπληρώματα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παρέχουν το δικαίωμα ποσά - δεν έχει παρενέργειες.
Δημοσιεύθηκε με Blogomator