La vitamina A es va descobrir per primera vegada el 1912, per un bioquímic polonès anomenat Casimir Funk. Es va acostar amb la vitamina paraula, que més tard va ser donat el nom de vitamina. Funk va ser el primer a descobrir les vitamines com els coneixem avui, encara que la vitamina A va ser en realitat el primer en ser descobert, de manera que la lletra "A" en el títol de la vitamina.

Vostè pot trobar vitamina A en els aliments naturals com les taronges i fruites grogues. També es pot trobar a les verdures, així, com els espinacs i els greixos. Quan es troba a les verdures, la vitamina A és soluble en aigua, arribant en la forma de beta carotè. La forma de beta carotè de la vitamina A pot ser eliminat del seu cos a través de processos naturals, per la qual cosa és una excel lent manera d'obtenir la vitamina A.

La vitamina A és requerida per l'organisme sobre una base cada dia per mantenir una pell sana i mantenir la vista a la pista. Hi ha moltes persones que diuen que les pastanagues proporcionen suficient vitamina A per evitar que contregui la ceguesa nocturna. El fet és que els metges egipcis antics prescrit fetge en el seu temps, que van dir que contenia suficient vitamina A per combatre la ceguesa nocturna. La vitamina A també es coneix com un antioxidant, cosa que el fa ideal per prevenir el càncer i contra l'envelliment. Al costat d'aquests beneficis, també ajuda amb el seu sistema immunològic també.

Per obtenir la correcta absorció de la vitamina A, vostè necessita consumir greix. Aquells de vosaltres de passar a estar sota una dieta restringida en greix o baix, simplement no poden obtenir les quantitats adequades de vitamina A dels seus suplements que vostè pot pensar. Per obtenir la correcta absorció de la vitamina A en la dieta, vostè necessita consumir un nivell prou elevat de proteïnes. Proteïna combina amb vitamina A per fer-lo més fort, i ajudi a avançar a través del seu cos.

En un dia normal, vostè ha de consumir al voltant de 5.000 unitats internacionals (UI) de vitamina A. Depenent de la seva salut, la seva edat, pot ser que hagi de consumir més o menys. La forma més segura de vitamina A és el beta carotè com es va esmentar anteriorment, i pot ser presa en dosis molt més gran. No importa l'edat que vostè sigui, vostè pot sentir-se segur de consumir grans quantitats de vitamina A en forma de beta carotè.

Si vostè no consumeix prou vitamina A en la dieta, vostè acabarà amb una deficiència. Una deficiència és mai una bona cosa, ja que, normalment, a problemes de la pell, augment de les infeccions, ceguesa i fins i tot la nit també. Una deficiència prolongada de vitamina A pot posar en un risc per al càncer també, i també es perdrà dels efectes de la lluita contra l'envelliment que la vitamina podria tenir. Tot i que han de començar a prendre de seguida si té una deficiència, els efectes no serien les mateixes que seria si vostè es va quedar al dia amb la quantitat correcta diàriament.

D'altra banda, si vostè està rebent massa vitamina A, se li posi en risc per al dolor en les articulacions, l'abdomen i els ossos. Encara que massa o no prou pot causar efectes secundaris greus, sempre s'ha d'obtenir la quantitat correcta en la seva dieta. La vitamina A és molt important, i sempre s'ha d'incloure en la seva dieta. El pot trobar en molts aliments, o prendre suplements que inclouen la vitamina A, així sigui necessari. Si vostè va a prendre suplements, vostè ha d'assegurar que proporcionen les quantitats adequades - sense efectes secundaris.
Publicat amb Blogomator