Витамин А е бил открит за първи път през 1912, от полски биохимик Казимир име Funk. Той дойде с думата витамин, която по-късно получава името витамин. Фънк е първият за разходка из витамини каквито ги познаваме днес, въпреки че витамин А е всъщност първият открит, оттам и буквата "А" в заглавието на витамин.

Можете да намерите на витамин А в натурални храни като портокали и жълти плодове. Тя може да бъде намерен и в зеленчуците, както и, като спанак и мазнини. Когато се намери в зеленчуци, витамин А е водоразтворим, идващи във формата на бета-каротин. В бета каротин форма на витамин А може да бъде елиминиран от тялото си в резултат на естествени процеси, което прави един отличен начин да витамин А.

Витамин А се изисква от органа по един всеки ден основа за поддържане на здрава кожа и си зрение в правилната посока. Има много хора, които казват, че моркови осигуряват достатъчно витамин А за да ви предпази от получаване нощна слепота. Факт е, че древните египетски лекари, предписани в черния дроб времето си, която заяви, те съдържат достатъчно количество витамин А за борба срещу слепота нощ. Витамин А е известен също като антиоксидант, който го прави идеален за предотвратяване на рак и против стареене. Наред с тези предимства, тя също така помага на имунната система.

За да получите правилното усвояване на витамин А, вие ще трябва да консумираме мазнини. Тези от вас, които се случи да бъде на ниско съдържание на мазнини или ограничен режим на хранене, просто не може да бъде получаване на правото количества витамин А от вашите добавки, които може да се мисли. За да получите правилното усвояване на витамин А в диетата си, вие ще трябва да се консумират достатъчно високо ниво на протеин. Протеин се комбинира с витамин А, за да я по-силна, и ще помогне да го преместите чрез тялото си.

На един нормален ден, трябва да се консумират около 5000 международни единици (IU) на витамин А. В зависимост от вашето здраве и на твоята възраст, може би трябва да се консумират повече или по-малко. Най-безопасният форма на витамин А е бета каротин, както е посочено по-горе, и може да се вземе много по-големи дози. Няма значение на каква възраст може да сте, можете да се чувстват сигурни да консумират големи количества витамин А под формата на бета-каротин.

Ако не консумират достатъчно количество витамин А в диетата си, вие ще се свърши с дефицит. Недостигът никога не е добро нещо, тъй като това обикновено води до проблеми с кожата, увеличаване на инфекции, дори и вечер, както и слепота. А с удължено дефицит на витамин А може да ви поставят в риск за рак, както и вие също така ще пропускат възможности за всички последствия от против стареене, че витамин може да има. Въпреки, че трябва да започнете да приемате лекарството веднага, ако имате дефицит, ефектът няма да е същото, тъй като би било, ако ти остана до датата с право размер на дневна база.

От друга страна, ако получавате твърде много витамин А, вие ще се излагат на риск за болки в ставите, корема и костите ви. Въпреки, че твърде много или не е достатъчно да ви причини сериозни нежелани реакции, винаги трябва да получите нужното количество в диетата си. Витамин А е много важно, и винаги трябва да бъдат включени в диетата си. Можете да го намерите в много храни, или да поемат допълнителни съставки, които включват и необходим витамин. Ако ще да вземат добавки, трябва да сте сигурни, че те осигуряват правото суми - без странични ефекти.
Публикувано с Blogomator