Вітамін А быў упершыню знойдзены яшчэ ў 1912, па польскім імем біяхімік Казімір Функ. Ён падышоў са словам вітамін, якое пазней было прысвоена імя вітамін. Функ былі першымі адкрылі вітаміны, як мы іх ведаем сёння, хоць і вітаміну А на самом деле першы выявіў, адсюль і літара "А" ў назве гэтага вітаміну.

Вы можаце знайсці вітаміну А ў прыродныя прадукты, такія як апельсіны і жоўтыя фрукты. Яна таксама можа быць знойдзены ў гародніне, напрыклад, такія як шпинат і тлушчы. Калі знойдзены ў гародніне, вітамінаў раствараецца ў вадзе, уваходзячы ў выглядзе бэта-каротином. Выглядзе бэта-каротина ў вітамін А можа быць выключаны з вашага цела праз натуральныя працэсы, што робіць яе выдатным спосабам атрымаць вітамін А.

Вітамін А патрабуецца цела на кожны дзень асновай для падтрымання здароўя скуры і захаваць ваша зрок у патрэбнае рэчышча. Ёсць шмат людзей, якія гавораць, што моркву забяспечыць дастатковай колькасці вітаміну А перашкодзіць вам атрымаць курынай слепоты. Справа ў тым, старажытныя егіпецкія ўрачы предписали печані ў свой час, якое яны сказалі, якія змяшчаюцца дастатковай колькасці вітаміну А ў барацьбе з курынай слепоты. Вітамін А таксама вядомы як антиоксидант, што робіць яе ідэальнай для прафілактыкі раку і барацьбы старэння. Нараўне з гэтымі перавагамі, яна таксама дапамагае ваша імунная сістэма.

Каб атрымаць належнае паглынанне вітаміну А, вам трэба спажываць тлушч. Тыя з вас, хто будзе адбывацца па нізкім утрыманнем тлушчу або дыета, проста не могуць атрымаць права количеств вітаміну А з вашых дабавак, якія вы можаце думаць. Каб атрымаць належнае паглынанне вітаміну А ў вашым рацыёне, вам трэба спажываць дастаткова высокі ўзровень бялку. Бялкі ў спалучэнні з вітамінаў А каб зрабіць яе больш моцнай, і дапамагчы яму прайсці праз вашае цела.

У звычайны дзень, вы павінны быць затраты каля 5000 міжнародных адзінак (МЕ) вітаміну А. У залежнасці ад вашага здароўя і вашага ўзросту, вам можа спатрэбіцца, каб спажываць больш ці менш. Бяспечная форма вітаміну А бэта-каротин як згадвалася вышэй, і яно можа быць прынята ў значна вялікіх дозах. Няважна, якога ўзросту вы ні знаходзіліся, вы можаце адчуваць сябе бяспечна ўжываць вялікая колькасць вітаміну А ў выглядзе бэта-каротином.

Калі вы не спажываюць дастатковай колькасці вітаміну А ў вашым рацыёне, вы ў канчатковым выніку з дэфіцытам. Дэфіцыт ніколі не бывае добра, як гэта звычайна прыводзіць да праблем скуры, павышэнне інфекцыі, і нават ноччу, а таксама слепота. Працяглы дэфіцыт вітаміну А можа пасадзіць вас на рызыку ўзнікнення раку, а таксама, і вы таксама будзеце ўпусціць любыя наступствы Anti Aging, што вітамін можа мець. Хоць вы павінны пачаць прымаць яго адразу ж, калі ў вас ёсць недахоп, наступствы не будуць такімі ж, як калі б вы заставаліся ў курсе правільную суму на штодзённай аснове.

З іншага боку, калі вы атрымліваеце занадта шмат вітаміну А, вы ставіце сябе рызыку пры болях у суставах, брюшной поласці і касцей. Хоць занадта шмат або недастаткова, вы можаце прычыніць сур'ёзныя пабочныя эфекты, вы заўсёды павінны атрымліваць неабходную колькасць ў вашым рацыёне. Вітамін А з'яўляецца вельмі важным, і заўсёды павінны быць уключаны ў ваш рацыён. Вы можаце знайсці яго ў многіх прадуктах, альбо прымаць дабаўкі, якія ўключаюць таксама неабходныя вітаміны. Калі вы збіраецеся прымаць дабаўкі, вы павінны пераканацца, што яны даюць права колькасцях - без пабочных эфектаў.
Апублікавана з Blogomator